http://xn--8ey7w.biz/ ja Copyright 2008 Mon, 27 Aug 2007 17:23:39 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 女性の病気・症状・治療法！〜痔・更年期障害・乳がん〜結婚相談所比較〜 女性の病気（痔・生理不順・生理痛・尿トラブルなど）を症状別にわかり易く解説！治療法も紹介してます！また結婚相談所加入前に徹底比較して素敵な出会いを！！全国対応！ 無記名封筒対応！ 最大８社一括。 肩こり・不眠症を枕で解消 不眠症･肩こり解消｢お茶の実枕｣ 超熟睡法 安眠・快眠・不眠対策 骨粗鬆症対策ー骨を丈夫な骨にー 骨粗鬆症に対して高齢者は対策を練って骨を丈夫な骨にして備えておく必要があります。骨粗鬆症の原因から予防や治療についてご紹介いたします。 PMSとうまく付き合う 女性の生理前の不快な体調変化PMS(月経前症候群）とうまく付き合う方法を紹介 ★妊娠したい★〜私はこれで妊娠しました〜 自然妊娠するために試した基礎体温の測定〜排卵日の特定等の実データ、および、必須アイテム/お役立ちグッズを紹介！！ ケイオーリンク.net ko-linkでは、相互リンク登録サイトを募集しております。無料でご登録できますので、是非SEO対策等にお役立てください。 メンタルヘルス雑学〜こころの健康を考える雑学サイト〜 メンタルヘルスに関する雑学サイトです。身近な問題になりつつある、こころの健康、心の病気、ストレスなどについて雑学しています。 カウンセリングと悩み相談 メンタルヘルスカウンセリング 森のこかげです。 心と体のヒミツ 人間の体の健康やメンタルヘルスについての豆知識サイト。 女性の為の若返り健康情報！『悠々・健康Life』 目指すは実年齢より１０歳若く！ 外見も中身もいつまでも綺麗で若く有り続ける為の美容、健康情報お届けします。 かしこい避妊と子宮・卵巣の病気との関係 避妊（ピル、基礎体温、避妊具）の方法と、感染症、婦人科疾患との関連について]]> http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_55.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_55.html 05相互リンク Mon, 27 Aug 2007 17:23:39 +0900 女性の体は毎月、妊娠に備えて準備をし、妊娠しなければそれをリセットするということを繰り返しています。 排卵から約２週間、受精卵が着床しやすいように厚みを増した子宮内膜が、受精がおこなわれなかったために不要になり、はがれ落ちて体の外へと排出されます。これが生理（月経）です。着床のための準備をする黄体ホルモン（プロゲステロン）も分泌されなくなり、生理期間中は血行も悪くなって、体が冷え、基礎体温は低温期に入ります。 生理周期は生理開始日から、翌月の生理前日までをワンサイクルとするので、基礎体温をつけ始めるとしたらこの日がよいでしょう。 個人差はありますが、生理中は一般的に出血で貧血ぎみになり、生理痛と同時に、だるさや眠気などの症状があらわれます。生理痛とは、内膜がはがれる時の痛みだと思われがちですが、実際には子宮下部の細い頸管を経血が下りてくる時の痛みと、はがれ落ちた子宮内膜をすみやかに体の外へ出そうとする子宮の収縮によるものです。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_54.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_54.html 00生理中・生理後 Sat, 18 Aug 2007 13:45:38 +0900 よく、機嫌が悪い女性に「生理かな？」と男性が密かにつぶやくような場面がありますが、イライラや憂鬱、機嫌が悪く怒りっぽくなるというのは確かに生理中（または生理前）の症状といえます。生理中は女性ホルモンの分泌が減る時期なので、気持ちのバランスも崩しやすく、涙もろくなったり、落ち込んだりと、情緒不安定になりやすいのです。普段なら気にならないようなことで腹が立ったり、何気ない周囲の言葉が妙に心に突き刺さったりと神経質になる傾向にあります。 また、子宮内膜の不要になった部分を体の外へと出すために、子宮の収縮をうながすプロスタグラティンというホルモンが働き、生理痛をはじめとする痛みや不快な症状をもたらすために体調もかんばしくなく、そのために余計に心の状態も低調になるのです。 自分でもその仕組みがわかっていれば、同じ心身の不調も対処しやすくなるものです。憂鬱は生理周期による一時的なものととらえ、気持ちを楽にすることも大切です。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_53.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_53.html 00生理中・生理後 Sat, 18 Aug 2007 13:43:54 +0900 生理痛や腰の鈍痛など、体調がすぐれないことから顔色が冴えないということも当然ありますが、印象としてそう見えるというだけでなく、生理中は実際に肌の調子もダウンします。 生理が始まってからも、生理前の黄体ホルモン（受精卵着床の準備をするホルモン）の影響が残っているため、肌荒れや吹き出物がでやすいといった生理前の状態が続いているといえます。皮脂が過剰に分泌されるので吹き出物になりやすく、その割にむくみがあって肌は乾燥気味、お化粧のノリもよくないなどといった状態がよくみられます。 また、肌が敏感になることによってかぶれやすくなります。それでなくとも、生理中はナプキンの使用で肌を刺激しやすいのです。最近のナプキンは品質が良いので素材自体が肌に合わないことは少ないと思いますが、どうしてもムレやすく、またいったん体の外に出た経血は雑菌も繁殖しやすいので、生理用品はこまめに交換して清潔を心掛けることも大切です。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_52.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_52.html 00生理中・生理後 Sat, 18 Aug 2007 13:43:27 +0900 体も心もいたわってあげること、それが生理期間を乗り切る手だてです。血行をよくし、体を冷やさないように心掛けましょう。生理痛がひどい時には、腹部をあたためるのも効果があります。入浴は血行をよくし、体をあたためるという点からとても有効です。湯船につからなくても、シャワーをゆっくり浴びるだけでもいいのです。体を清潔に保つのにも役立ちますし、さっぱりして、リラックス効果ものぞめます。 また、ビタミンＥやタンパク質をしっかりとることも大切です。ビタミンＥはホルモンバランスを整えるのに効果的で、タンパク質は血や組織を作る原料となります。ビタミンＥの多い食物としては、かぼちゃ・アボカド・バプリカなどがあげられます。タンパク質は動物性のものより植物性のもののほうが良質のアミノ酸を含んでいる傾向にあるので大豆を使った食品がおすすめです。 疲れを感じたり、イライラすると甘いものがよいように思いますが、できればこの時期は控えめにしたほうが体調にはプラスに働きます。ハーブティーなどを楽しんでリラックスするのもいいですね。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_51.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_51.html 00生理中・生理後 Sat, 18 Aug 2007 13:42:56 +0900 とにかく心身ともに充実して、女性としても最も魅力的になるのが生理後のこの時期です。生理が終わったら不思議なくらい気持ちが晴れたという経験がある人も多いのではないでしょうか。基礎体温としては、生理開始から生理後排卵があるまでのこの時期は低温期となります。 生理後から排卵までは卵胞ホルモン（エストロゲン）の分泌が高まり、女性的な魅力が輝く時でもあります。生物学的にいえば、排卵に向けてオスを誘う時期になるのです。 体が軽く体調がよい、女性の生理周期の中で一番快調な時期です。体内の血流や代謝も活発になるので、むくみや便秘といったトラブルもおこりづらく、精神面でも安定していることから、この時期にダイエットを開始すると成功しやすいといえます。 体力的にも充実しているので、遊びや仕事で多少の無理もききますし、生理が始まる心配もないので旅行などにも最適です。新しいことにチャレンジするのも、生理後のこの時期が適しています。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_50.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_50.html 00生理中・生理後 Sat, 18 Aug 2007 13:40:23 +0900 女性の体は一回の生理周期（平均約２８日周期）で、生理中、生理後、排卵後、生理前と４つの時期を繰り返していますが、生理後から排卵までのこの時期は、体調も好調なら心も快調なのが大きな特長です。 これには卵胞ホルモン（エストロゲン）が大きくかかわっています。エストロゲンは排卵直前にピークになりますが、この時期はピークに向かってどんどんエストロゲンが分泌されているのです。エストロゲンは女性らしさのホルモンとも言われ、女らしい体つきや子宮内膜を厚くする働きだけでなく、自律神経や感情にも影響を与えるのです。 気持ちが晴れやかで明るく、精神的に安定しているので、小さなことでイライラしたり憂鬱な気分になったりしません。感情的になったりマイナス思考に陥りづらいので、大切な話し合いや、判断、決定もこの時期にすると思わぬ間違いがおこりません。 気持ちが前向きなので普段より社交的になる傾向もあるようです。女性的でイキイキと綺麗になるのもこの時期なら、気持ちの上でも自信が持てるのもこの時期です。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_49.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_49.html 00生理中・生理後 Sat, 18 Aug 2007 13:39:57 +0900 肌のコンディションもよく、卵胞ホルモン（エストロゲン）の働きで、ニキビや吹き出物といった肌トラブルも少ない時期です。また、卵胞ホルモンはコラーゲンを増やすことがわかっています。コラーゲンはよく基礎化粧品などのＣＭで耳にしますが、細胞と細胞をつなぐタンパク質で、保水の役割ももっています。肌をしっとりとしてハリとツヤのある状態にしてくれます。 生理中の、肌が敏感になっている状態から抜け出したところなので、ムダ毛処理などの薬品やカミソリの使用もこの時期がいいでしょう。 肌や髪に艶があって、お化粧ノリがいいと実感するのもこの時期です。このように体調、心、肌や髪、すべていおいていいことづくめの生理後の時期ですが、エストロゲンの分泌量自体が３０歳以降減少しますし、ホルモンバランスは不規則な生活や栄養状態、ストレスなどによって崩れやすいので、これらに気をつけて女性ホルモンを安定させるように心掛けることは大切です。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_48.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_48.html 00生理中・生理後 Sat, 18 Aug 2007 13:39:26 +0900 気力、体力ともに充実しており、女性らしい魅力が全面にでる時期なので、基本的にはこの時期を楽しむという過ごし方でいいと思います。新しい習い事や、お見合い、旅行など、積極的に行動して、いい結果につながりやすい時期です。 とはいえ、いくら無理が利く時期だからといっても休息は必要です。思い切り活動してゆっくり休むことを心掛けましょう。 また、生理中に失われた鉄分を早めに補給しておくのもよいといえます。生理は毎月あるものですし、病気ではないことからつい慣れてしまって見落とされがちですが、女性が毎月の出血によって鉄欠乏性貧血をおこしやすいのは確かなのです。 レバーや牡蠣、海藻類や、小松菜・ほうれん草といった緑黄色野菜で鉄分補給を意識した食生活を取り入れましょう。動物性食品に含まれる鉄分に比べると、植物性のものは吸収率が低いので、肉と野菜をいっしょに摂ることで吸収を高めるようにするとさらに効果的です。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_47.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_47.html 00生理中・生理後 Sat, 18 Aug 2007 13:38:32 +0900 生理の開始からおよそ２週間した頃、排卵が起こります。排卵後は卵胞ホルモン（エストロゲン）が減少し、入れ替わるように黄体ホルモンが多く分泌されるようになります。基礎体温も排卵を機に上昇し高温期に入ります。この排卵日の前後５日ほどが、一番妊娠しやすい時期でもあります。 排卵後、代謝は下降傾向。水分や老廃物の排出も鈍ってくるのでむくみや便秘もおこりやすくなってきますし、脂肪は蓄えられやすい時期に入ってくるので食べ過ぎにはそろそろ注意が必要です。 生理前の不調な時期はまだですが、生理後から排卵前までの絶好調な状態に比べると下降傾向にありますし、安定と不安定が入り交じったテリケートな時期ですから、生活のほうも徐々にペースダウンを。 エストロゲンが減少してくるこの時期は、大豆食品を摂るもの効果的です。大豆に含まれるイソフラボンはエストロゲンに似た化学構造をしていて、アンバランスになった女性ホルモンをサポートしてくれる働きがあります。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_46.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_46.html 01排卵後・生理前 Sat, 18 Aug 2007 13:35:16 +0900 生理後のエストロゲン優位な好調だった時期の余韻はまだ続いてはいても、排卵を境に生理前に向けてホルモンバランスが変化してゆきますから、ぜひとも落ち着いて過ごしたい時期です。 女性はホルモンの影響を受け、それに左右される生き物です。これをマイナス的にとらえたり、職場や異性によっては「これだから女は」と蔑視する傾向も一部にはありますが、逆に女性ホルモンを理解し攻略することで、心においても体においても上手にコントロールすることができるのです。 卵胞ホルモン（エストロゲン）が減少したことで、これまでと比較すると感情にもばらつきがあらわれやすいので、心の状態にもムラがでてきます。集中力も低下してくるので、自分でも気をつけるようにすると、忘れ物やうっかりミスを避けることができるでしょう。 好調期に比べると徐々に下降しながらも穏やかな時期です。排卵後はこれから来る生理前の不調期にむけて心を休め、ストレスをためないようにしましょう。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_45.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_45.html 01排卵後・生理前 Sat, 18 Aug 2007 13:34:20 +0900 卵胞ホルモン（エストロゲン）に代わって、黄体ホルモン（プロゲステロン）が優位になるこの時期は、皮脂の分泌が高まるので、やけに顔がべたつくといったことを感じる人も多いかもしれません。エストロゲンを女性らしさのホルモンというなら、プロゲステロンは妊娠のホルモンということができます。 肌が脂っぽく汚れやすいので、洗顔などをきちんとして清潔に保ち、ニキビなどのトラブルにならないように気をつけたいものです。甘いものや刺激物の摂り過ぎもよくありませんから、控えるようにしましょう。 また、１０代の頃はともかく、年齢を重ねてきた女性のこの時期の吹き出物は、血行や冷え、胃腸の働きの低下などが肌トラブルにあらわれている場合も多いので、体調を整えることも必要です。 脂肪がつきやすい時期に入ってきていることもありますから、暴飲暴食はさけ、便秘予防のために野菜を摂るように。玄米や胚芽米などもこの時期に効果的です。不安定な時期ではありますが、ちょっとした心がけで上手に乗り切ることができます。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_44.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_44.html 01排卵後・生理前 Sat, 18 Aug 2007 13:33:55 +0900 子供を積極的に作ろうと思ったり、その他婦人科系の理由で基礎体温などをつけている場合でない限り、普段の状態であれば、あまり自分が排卵前か排卵後かなどは気にしないかたがほとんどだと思います。そろそろ生理が来るな、と自覚することで上手に気持ちをコントロールしたり、旅行やスポーツなどの予定で考慮したりということはあっても、その途中は大抵の女性がこれといって意識せずに過ごしています。 排卵後の過ごし方としては、特にこれといってしてはいけないことや、しなければならないことなどはありません。ただし、健やかに生活するには、何事も適度にということはいえるでしょう。食べ過ぎ、仕事のし過ぎ、遊び過ぎ、イライラし過ぎや悩み過ぎ。これらは無理を重ねるうちに女性ホルモンの分泌自体を狂わせ、あらゆる不調へとつながってゆきます。休息はできるだけきちんととる。食生活が乱れすぎないようにする。ストレスは極力解消し、リラックスできるように自分を仕向ける。そんななんでもないことが大切なのです。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_43.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_43.html 01排卵後・生理前 Sat, 18 Aug 2007 13:33:33 +0900 生理前にはいろいろ普段と違う体調（主に不調や不快感）を感じる場合があります。これは程度の違いはあっても大半の女性が感じることです。自覚症状にも個人差があり、どうしようもなく眠い、とにかくお腹がすく、腰が痛い、体がだるいなどの症状が多いですが、人によってはこれらの症状は生理前よりむしろ生理が始まってからのほうがひどいこともあります。 むくみや便秘なども生理前のこの時期に多くなります。また、月経前症候群（ＰＭＳ）に見舞われる人もいます。月経前症候群は生理前に現れるさまざまなトラブル症状で、生理前のホルモン変動に体がついてゆけないために起こると考えられており、生理が始まると解消します。 以前は「３０代不機嫌症候群」とも呼ばれていたように、３０代以降の女性に多い症状ですが、最近は過度のダイエットや不規則な生活などで２０代にも見られるようになり、年齢が下がってきている傾向にあります。日常生活に支障があるほどなら、婦人科で治療を受けることで軽減できます。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_42.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_42.html 01排卵後・生理前 Sat, 18 Aug 2007 13:32:40 +0900 生理前にはイライラしたり気分が滅入ったり、ちょっとしたことで悲しくなったりと情緒不安定になりがち。人によっては攻撃的になってしまうこともあるので気をつけたいものです。衝動買いや無性に甘い物が欲しくなるのもこの時期に多い特徴です。上手く自分の感情をコントロールできず、自己嫌悪に陥ることもあります。 普段なら気にならないようなことでイライラしたり、子供を叱りすぎてしまったり、身近な人と喧嘩になったりしやすいのです。ストレスも感じやすくなるので、そういう精神的不安定になりやすい時期なのだと理解して、自分をリラックスさせ、上手に感情をコントロールして乗り切りたいものですね。 アロマセラピーやハーブティーを取り入れたり、サプリメントならホルモンを安定させるγリノレン酸がおすすめです。また、月経前症候群（ＰＭＳ）の中には、特に精神面に影響が出る、月経前気分障害（ＰＭＤＤ）を発症するケースもあります。ＰＭＤＤは鬱病の一種ですが、生理前の時期だけに起こり、年齢的には３０代４０代の女性に多いとされています。 http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_41.html http://xn--8ey7w.biz/2007/08/post_41.html 01排卵後・生理前 Sat, 18 Aug 2007 13:31:16 +0900