生理中の過ごし方
体も心もいたわってあげること、それが生理期間を乗り切る手だてです。血行をよくし、体を冷やさないように心掛けましょう。生理痛がひどい時には、腹部をあたためるのも効果があります。入浴は血行をよくし、体をあたためるという点からとても有効です。湯船につからなくても、シャワーをゆっくり浴びるだけでもいいのです。体を清潔に保つのにも役立ちますし、さっぱりして、リラックス効果ものぞめます。
また、ビタミンＥやタンパク質をしっかりとることも大切です。ビタミンＥはホルモンバランスを整えるのに効果的で、タンパク質は血や組織を作る原料となります。ビタミンＥの多い食物としては、かぼちゃ・アボカド・バプリカなどがあげられます。タンパク質は動物性のものより植物性のもののほうが良質のアミノ酸を含んでいる傾向にあるので大豆を使った食品がおすすめです。
疲れを感じたり、イライラすると甘いものがよいように思いますが、できればこの時期は控えめにしたほうが体調にはプラスに働きます。ハーブティーなどを楽しんでリラックスするのもいいですね。