生理前 過ごし方
気持ちをゆったり保ち、のんびりとして体をいたわってあげましょう。リラックスできるものを生活に取り入れて神経質になりがちな気分を緩めます。
生理に向けて鉄分、ミネラル、タンパク質をたっぷり摂って備えることもポイントです。さらにタバコやお酒、甘いものを多く摂る人は月経前症候群（ＰＭＳ）が重くなるという調査結果も出ているので、できるだけ減らすようにしましょう。
ただし、甘いものなどは疲労回復やストレス解消にもなるので、あまり徹底して自分に制約を課すと逆効果になる場合もあるので、時には自分を甘やかして我慢し過ぎないこと。
色々なことが億劫に感じて引きこもり傾向になる時期ですが、血行が悪くなったり、気分も滅入りやすいので、逆に適度な運動をすると気分も体もすっきりすることもあります。
また、生理前にはピクノジェノールやコエンザイム、大豆イソフラボンといった抗酸化サプリメントを飲み始めるのも、不調の改善やこの後に来る生理痛の軽減に有効です。