不眠
生理前や、生理が始まって最初の３日間くらいの時期、とにかくどうしようもなく眠くて仕方がないという人が結構います。生理時期の強い眠けというのは比較的多い症状です。これとは逆に不眠の症状に悩まされる人もいます。症状としては正反対にも思えますが、いずれも生理にともなってホルモンバランスが崩れたり、自律神経機能が乱れたことからおこっています。
日常生活をしていれば体が求めるままに眠ってしまうわけにもいきませんから、眠くて仕方ないというのも辛い症状ですが、不眠は心身共に疲労が取れませんからさらに深刻です。
極力、朝や日中には太陽を浴びる、夜寝る前にコーヒーなどは控えるなど睡眠リズムを整えることで不眠解消を助けるような生活を心掛けるようにしましょう。
また、寝付けないからといって、アルコール類は実は不眠には好ましくありません。天然の入眠剤とも呼ばれているトリプトファン（アミノ酸の一種）は牛乳や蜂蜜に多く含まれているので、ホットミルクに蜂蜜をたらすなどして飲むとより効果的です、