生理と心の関係 〜不安・イライラ・うつ〜
生理時の心の不安定は、女性なら誰しも経験したことがあるのではないでしょうか。無性にでイライラする。普段ならなんともないちょっとしたことで不安になったり涙がでてきたりする、さらに症状が深刻になるとＰＭＤＤ（月経前不快気分障害）という生理リズムに合わせて発症するうつ病になることもあります。いずれもホルモンのバランスが崩れることが原因しています。
普段の自分ではないといえるほど、生理は心の状態に影響を及ぼしますから、生理時は人とも衝突しやすかったり、適切な判断力が低下します。月経前症候群（ＰＭＳ）や月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ）は生理前の黄体性ホルモンの分泌が増えたことで起こりやすいので、低用量ピルなどを服用してホルモンの分泌を抑えることで症状の軽減が望めます。
ストレス解消、うつ対策に効果的なことで知られるハーブ、セントジョーンズワート（西洋おとぎり草）はサプリメントなどで多く発売されていますし、料理に使うバジルなども抗うつ作用がありますから、そういったものを取り入れてみるのもよいでしょう。