女性の尿もれ
女性の尿道は男性の約５分の１と、体の構造上も尿もれが起こりやすいといえます。実際、４０代の女性の１０人に３〜４人は尿もれを経験しているとか。
ちょっとした拍子に少しだけもれてしまう尿もれは、３０代くらいから次第に増えてきます。これは尿道を締める骨盤底筋の低下が一番の原因ですが、この筋力の低下には、加齢以外に出産後の回復が関係していることも少なくありません。
さらに更年期になってエストロゲンが減少すると、尿道の粘膜も弾力を失って尿もれを起こしやすくなります。ここでも女性ホルモンが関係しているのです。
軽い尿もれの場合には、骨盤底筋や腹筋を鍛えることで症状は改善されます。膣を締めるような感じで骨盤底筋を収縮させるトレーニングが効果的です。
また、尿もれは下着の汚れや匂いが気になって外出が憂鬱になるものです。薄くて消臭にも気を遣ったデオドラントライナーなど市販されているので、下着につけてマメに交換できるようにすると便利です。